Hierbabuena y piel con imperfecciones: ¿qué sabemos hasta ahora?

Respuesta corta: la hierbabuena (Mentha spicata) es una variedad de menta que quizá conozcas por las infusiones y los chicles. Despertó el interés de los investigadores por su relación con los andrógenos: las hormonas que estimulan las glándulas sebáceas para producir sebo. En dos estudios pequeños, unas mujeres tomaron infusión de hierbabuena dos veces al día y después presentaron niveles más bajos de testosterona libre. Los estudios eran pequeños y analizaron las hormonas, no la piel. Clear+ contiene 200 mg de extracto de hierbabuena al día.

Quizá ya hayas oído hablar de la «infusión de hierbabuena para la piel». En TikTok e Instagram hay quien la bebe a litros. Pero ¿qué es exactamente la hierbabuena? ¿Por qué se habla de ella cuando se trata de piel con imperfecciones? ¿Y qué sabe realmente la ciencia? Te lo contamos sin tecnicismos. Sin exagerar, pero tampoco sin descartarla de entrada.

¿Qué es la hierbabuena?

La hierbabuena es una planta de la familia de las mentas. Su nombre científico es Mentha spicata. Es la menta que suele utilizarse en las infusiones de hojas frescas, como el té moruno, y cuyo sabor reconocerás en muchos chicles.

Se parece a la menta piperita, pero hay una diferencia clara. La menta piperita contiene mucho mentol, por eso tiene ese sabor intenso y una sensación refrescante. La hierbabuena contiene mucho menos mentol. Su sabor se debe sobre todo a una sustancia llamada carvona, que le da un toque más suave y ligeramente dulce.

La hierbabuena se utiliza desde hace mucho tiempo en la cocina, en infusiones y en la medicina popular de regiones como Oriente Medio y el sur de Europa.

¿Qué contiene la hierbabuena?

Una hoja de hierbabuena contiene cientos de sustancias distintas. Las más conocidas son:

• Carvona: la sustancia responsable del aroma y el sabor característicos de la hierbabuena.
• Ácido rosmarínico: un compuesto vegetal que también se encuentra en el romero, la salvia y la melisa.
• Flavonoides: un amplio grupo de compuestos vegetales presentes también en frutas, verduras e infusiones.

La cantidad de cada sustancia varía según la planta, la estación y el método de secado. Por eso, cada taza de infusión también es distinta.

¿Por qué empezó a estudiarse la hierbabuena en relación con la piel?

En un pueblo del suroeste de Turquía, muchas personas tomaban infusión de menta a diario. Los médicos de la zona oyeron a algunos hombres decir que tenían menos deseo sexual. Se preguntaron si la infusión podía tener algo que ver y si influía en la testosterona.

Investigaciones posteriores observaron que la infusión de hierbabuena podía reducir los niveles de testosterona. Eso hizo que los investigadores se interesaran por otra cuestión muy distinta: la piel. La testosterona es un andrógeno. Los andrógenos son hormonas presentes tanto en hombres como en mujeres que estimulan las glándulas sebáceas para producir más sebo. Más sebo supone más posibilidades de que se obstruyan los poros, y un poro obstruido es el primer paso para que aparezca un grano. Si quieres entender mejor cómo funciona, lee Andrógenos y piel: qué son y cómo influyen en el sebo.

Qué observaron los estudios

Hay dos estudios que suelen citarse. Ambos se realizaron con mujeres que presentaban crecimiento excesivo de vello, algo que también está relacionado con los andrógenos.

En el primer estudio, realizado en Turquía, 21 mujeres tomaron una taza de infusión de hierbabuena dos veces al día durante cinco días. Después, sus niveles de testosterona libre eran más bajos que al principio. La testosterona libre es la parte que no está unida a una proteína en la sangre y que, por tanto, puede actuar directamente.

El segundo estudio, realizado en Inglaterra, fue algo más amplio y tenía un diseño más sólido. Durante treinta días, 42 mujeres tomaron una infusión dos veces al día: la mitad, de hierbabuena; la otra mitad, de otras hierbas. En el grupo que tomó hierbabuena disminuyeron tanto la testosterona libre como la total. Las propias mujeres también dijeron que notaban menos crecimiento de vello. Sin embargo, cuando los médicos lo midieron, todavía no observaron una diferencia clara en ese breve periodo.

Qué conclusiones puedes sacar (y cuáles no)

Estos estudios son interesantes y ayudan a entender por qué la hierbabuena despierta tanta atención. Pero conviene tener claro qué demuestran y qué no:

• Eran pequeños. 21 y 42 mujeres son pocas. Hacen falta estudios más amplios para tener mayor certeza.
• Duraron poco. Cinco y treinta días. La piel y el pelo necesitan meses para cambiar.
• Analizaron las hormonas y el crecimiento del vello, no los granos. En estos estudios no se midió si la hierbabuena tenía algún efecto en la piel.
• Participó un grupo concreto. Mujeres con crecimiento excesivo de vello, algunas de ellas con síndrome de ovario poliquístico (SOP). No sabemos si funcionaría igual en todo el mundo.

Eso no significa que la investigación no tenga valor. Ayuda a entender por qué los científicos consideran interesante esta planta y siguen estudiándola. Es prometedora, pero no una solución rápida.

¿Infusión o extracto?

En los estudios, las mujeres tomaron una infusión normal de hierbabuena. Tú también puedes prepararla en casa: añade agua caliente a las hojas, deja reposar unos minutos y listo. La pega es que nunca sabes exactamente qué cantidad de sus compuestos estás tomando. Depende de las hojas, de cuántas utilices y del tiempo de infusión.

Un extracto es una forma concentrada de la hoja. Se extraen sus compuestos y se transforman en un polvo, con una cantidad fija por toma. Así puedes tomar la misma cantidad cada día sin tener que preparar dos tazas de infusión. Con un extracto sabes exactamente cuánto tomas, día tras día.

La hierbabuena en tu cocina

La hierbabuena es una de las hierbas más fáciles de incorporar a tu día a día. Aquí tienes algunas ideas:

• Infusión de hierbabuena fresca. Pon un puñado de hojas frescas en un vaso, añade agua caliente y deja reposar cinco minutos.
• Agua con hierbabuena. Añade unas ramitas a una jarra de agua fría y, si te apetece, una rodaja de pepino o limón. Ideal para el verano.
• En tus platos. Va muy bien en el tabulé, en una ensalada de sandía y feta o mezclada con yogur para hacer una salsa.
• Cultívala en casa. La menta crece casi en cualquier sitio, incluso en una maceta en el balcón o el alféizar. Mejor ponla en una maceta propia, porque se extiende con facilidad.

La infusión de hierbabuena sola no contiene cafeína, así que también puedes tomarla por la noche.

¿Es segura la hierbabuena?

La hierbabuena lleva generaciones formando parte de nuestra alimentación. En cantidades habituales, como unas pocas tazas de infusión al día, a la mayoría de las personas les sienta bien. En los estudios mencionados no se notificaron efectos secundarios graves.

Ten en cuenta lo siguiente:

• ¿Estás embarazada o dando el pecho? Consulta primero con tu matrona o médico antes de tomar un extracto o suplemento.
• ¿Tienes ardor de estómago? La menta puede empeorarlo en algunas personas.
• ¿Tomas medicamentos? Pregunta a tu farmacéutico si puedes combinarlos con un suplemento de extracto de hierbabuena.

¿Qué papel tiene Clear+?

Clear+ aporta 200 mg de extracto de hierbabuena al día en dos cápsulas. Así tomas exactamente la misma cantidad cada día. Pero la hierbabuena no está sola en Clear+. La base de la fórmula es zinc, vitamina A y vitamina B5. El zinc contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. Tu cuerpo utiliza la vitamina B5 para producir y procesar hormonas.

La combinación es lo que marca la diferencia: nutrientes para tu piel y una planta que interesa a los científicos por su relación con los andrógenos. Todo en un solo producto, con las cantidades indicadas en la etiqueta. Clear+ es vegano, se fabrica en los Países Bajos y cada lote se somete a pruebas independientes de Eurofins.

Tu piel se renueva constantemente. Por eso, dale unos 90 días. Y como tus hormonas actúan cada día, puedes mantener ese hábito después, igual que te cepillas los dientes. Descubre todos los detalles de la fórmula en Qué contiene Clear+ y por qué lleva esas cantidades.

Ya lo había visto muchas veces, pero era bastante escéptica porque cuesta dinero y no sabía si funcionaría. Pues puedo decir que SÍ!!! … Así que he vuelto a pedirlo y voy a seguir usándolo.

Elisabeth

Cuándo es mejor consultar primero con tu médico

¿Tienes ciclos muy irregulares? ¿O te crece mucho vello en la barbilla, sobre el labio superior o en el abdomen? Podría deberse al síndrome de ovario poliquístico (SOP). En ese caso, una infusión o un suplemento no es el primer paso. Consulta primero con tu médico para saber qué ocurre.

Preguntas frecuentes

¿En qué se diferencian la hierbabuena y la menta piperita?

Son dos variedades de menta distintas. La menta piperita contiene mucho mentol y tiene un sabor intenso y refrescante. La hierbabuena contiene poco mentol y tiene un sabor más suave, sobre todo por la carvona. Los estudios sobre andrógenos se hicieron con hierbabuena.

¿La infusión de hierbabuena ayuda con los granos?

Eso no se ha estudiado. Los estudios conocidos analizaron las hormonas y el crecimiento del vello en mujeres, no los granos. Sí observaron niveles más bajos de testosterona, y por eso la hierbabuena interesa a los científicos.

¿Cuánta infusión de hierbabuena tomaron en los estudios?

Dos tazas al día. En un estudio, durante cinco días; en el otro, durante treinta.

¿La hierbabuena también es para hombres?

La hierbabuena es una hierba de uso habitual para todo el mundo. Los estudios sobre hormonas solo se han realizado con mujeres. Clear+ está formulado para mujeres y hombres.

¿La infusión de hierbabuena contiene cafeína?

No. Es una infusión sin cafeína, salvo que se mezcle con té verde o negro, como ocurre con el té moruno.

¿Puedo tomar infusión de hierbabuena mientras uso Clear+?

Sí, una taza de infusión de hierbabuena es una bebida más. Eso sí, respeta la dosis diaria recomendada de Clear+ y no lo combines con otro suplemento que contenga extracto de hierbabuena.

¿Qué pasa si no estoy satisfecho?

Te devolvemos el dinero. Con tu primer pedido, toma Clear+ a diario durante 90 días y avísanos en los 10 días siguientes. Devuelve todos los envases y recibirás el importe de tu compra, descontando el coste de la etiqueta de devolución. Consulta todas las condiciones en nuestra política de reembolsos.

Este artículo tiene fines informativos generales y no constituye asesoramiento médico. Clear+ es un complemento alimenticio. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.