Gotu kola y tu circulación: ¿qué es y por qué está en Glow+?

Respuesta rápida: la gotu kola (Centella asiatica) es una planta originaria de Asia que allí se consume y utiliza desde hace mucho tiempo. En Europa quizá la conozcas como «cica» por las cremas. Lo que hace interesante a la gotu kola para la circulación sanguínea es un grupo de compuestos vegetales llamados triterpenos. Glow+ contiene 500 mg de gotu kola por cacito.

La gotu kola es una de esas plantas que, de repente, ves por todas partes. En la etiqueta de un suplemento, en tu crema de día como «cica» o en una ensalada de un restaurante asiático. Pero ¿qué es exactamente? ¿Y qué tiene que ver una planta de hojas redondas con la circulación sanguínea? Te lo contamos aquí, sin tecnicismos. También veremos qué puedes hacer cada día por tu circulación.

¿Qué es la gotu kola?

La gotu kola es una planta pequeña y rastrera, con hojas redondas y ligeramente onduladas. Crece en zonas húmedas de regiones tropicales y subtropicales, como India, Sri Lanka, China e Indonesia. Su nombre científico es Centella asiatica. También se conoce como centella asiática o hierba del tigre.

El nombre «hierba del tigre» tiene una historia curiosa. Según la tradición, los tigres heridos se revolcaban sobre esta planta. Nadie sabe si es verdad, pero el nombre se quedó.

Algo importante: la gotu kola no tiene nada que ver con la nuez de cola, que se utiliza en los refrescos de cola. Sus nombres se parecen, pero son plantas completamente distintas. La gotu kola no contiene cafeína.

De la cocina a las cremas

En buena parte de Asia, la gotu kola es un alimento más. En Sri Lanka preparan con ella una ensalada fresca llamada gotu kola sambol, con coco, cebolla y lima. En Tailandia y Vietnam se toma en zumos o infusiones. También ocupa un lugar en las tradiciones herbales de India y China.

En Europa, la gotu kola se dio a conocer sobre todo a través de la cosmética. Las cremas que llevan «cica» en el nombre contienen un extracto de gotu kola. La palabra viene de «cicatrice», que significa cicatriz en francés.

¿Qué contiene la gotu kola?

Los compuestos que más interesan a los científicos se llaman triterpenos. Son un grupo de sustancias vegetales que también se encuentran en otras hierbas. El más conocido de la gotu kola es el asiaticósido. Junto con otros compuestos relacionados, hace que esta planta sea especial.

La cantidad de estos compuestos varía según la planta, el lugar donde crece y cómo se procesa. Por eso, los investigadores y fabricantes suelen utilizar un extracto: una forma concentrada con una cantidad definida por dosis.

¿Cómo funciona la circulación sanguínea?

Para entender por qué se habla de la gotu kola en relación con la circulación, conviene saber primero cómo funciona. El corazón bombea sangre por las arterias a todo el cuerpo. A través de vasos cada vez más pequeños, llega a los capilares, los vasos sanguíneos más diminutos, más finos que un pelo. Allí, la sangre aporta oxígeno y nutrientes a las células, incluidas las de la piel.

Después, la sangre tiene que volver al corazón por las venas. Desde las piernas no es tarea fácil: debe subir en contra de la gravedad. Para ello cuenta con dos ayudas:

• Las válvulas de las venas. Se abren cuando la sangre sube y se cierran para evitar que retroceda.
• Los músculos de las pantorrillas. Cada vez que caminas, comprimen las venas y empujan la sangre hacia arriba. Por eso se habla de la «bomba muscular» de las pantorrillas.

Si pasas mucho tiempo de pie o sentado sin moverte, esa bomba trabaja menos. Por eso es habitual notar las piernas pesadas después de un vuelo largo, un día ante el escritorio o una jornada de calor.

¿Por qué a veces notas las piernas pesadas?

Casi todo el mundo conoce esa sensación de piernas cansadas y pesadas. Hay cosas que suelen intensificarla:

• Estar mucho tiempo de pie o sentado. La bomba muscular de las pantorrillas apenas se activa.
• El calor. Cuando hace calor, los vasos sanguíneos se dilatan y es más fácil que se acumule líquido en los tobillos.
• Las hormonas. Muchas mujeres lo notan más en los días previos a la menstruación o durante el embarazo.
• La edad. Con los años, las paredes y las válvulas de las venas pierden firmeza.
• La predisposición. Si tus padres tienen varices, tú también tienes más probabilidades de tenerlas.

La gotu kola y la circulación sanguínea

La gotu kola contribuye a la circulación venosa y periférica.* «Venosa» se refiere a las venas, los vasos que llevan la sangre de vuelta al corazón. «Periférica» se refiere a los vasos más alejados del corazón, como los de los brazos, las piernas y la piel.

Los científicos estudian sobre todo los triterpenos de la gotu kola. Aparecen en numerosas investigaciones, normalmente en forma de extracto con una cantidad definida.

Una buena circulación es importante para la piel, porque la sangre le aporta oxígeno y los componentes que necesita. Por eso, Glow+ también contiene gotu kola, además de componentes para la piel, el pelo y las uñas.

Qué puedes hacer por tu circulación

La base es moverte. Es lo que más puede marcar la diferencia, y no cuesta nada:

• Camina todos los días. Caminar, montar en bici y subir escaleras activan la bomba muscular de las pantorrillas.
• No pases demasiado tiempo sin moverte. Levántate un momento cada media hora o mueve los pies arriba y abajo bajo el escritorio.
• Eleva las piernas. Al final del día, ponerlas un rato sobre el sofá o apoyarlas contra la pared ayuda a que la sangre vuelva al corazón.
• Bebe suficiente agua, sobre todo cuando hace calor.
• No fumes. Fumar daña los vasos sanguíneos, también los pequeños vasos de la piel.
• Ten en cuenta el calor. En un baño caliente o en verano, los vasos sanguíneos se dilatan. Después, una ducha fría en las piernas suele sentar bien.

¿En qué fijarte al elegir un suplemento con gotu kola?

La gotu kola está presente en cada vez más productos. Estos puntos te ayudarán a saber qué compras:

• El nombre científico. En la etiqueta debe aparecer Centella asiatica, para que sepas que es la planta adecuada.
• La cantidad. ¿Indica cuántos miligramos contiene la dosis diaria? Si solo habla de una «mezcla» sin concretar, no podrás saberlo.
• Extracto o polvo. Un extracto está concentrado; la hoja molida, no. La etiqueta debe indicar cuál contiene.
• Los análisis. Las plantas pueden contener metales pesados y residuos de pesticidas. Una buena marca encarga análisis independientes para comprobarlo.

¿Es segura la gotu kola?

La gotu kola lleva generaciones formando parte de la alimentación en Asia. En las cantidades presentes en los suplementos, la mayoría de las personas la toleran bien. Aun así, conviene saber lo siguiente:

• ¿Estás embarazada o dando el pecho? No tomes suplementos con gotu kola o consulta antes con tu matrona o médico.
• ¿Tienes problemas de hígado? Se han notificado casos poco frecuentes de problemas hepáticos asociados al uso de gotu kola. Si tienes una enfermedad hepática, consulta antes con tu médico.
• ¿Tomas medicamentos? Pregunta a tu farmacéutico si puedes combinarlos con un suplemento de gotu kola.
• Respeta la dosis diaria. Más no significa mejor.

¿Dónde encaja Glow+?

Glow+ contiene 500 mg de gotu kola por cacito. Su base son 8.000 mg de colágeno hidrolizado, con 500 mg de vitamina C. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. También contiene zinc, MSM y ácido hialurónico.

Disuelve un cacito en 250 ml de agua. Tiene sabor Strawberry Watermelon. Glow+ se fabrica en los Países Bajos y Eurofins analiza cada lote de forma independiente para detectar, entre otras cosas, metales pesados y pesticidas. Dale unos 90 días. Después, si te va bien, puedes seguir tomándolo: tu cuerpo produce colágeno nuevo cada día y necesita a diario esos componentes. Puedes descubrir todos los ingredientes de Glow+ en Qué contiene Glow+ y por qué en estas dosis.

Siempre me preguntaban si estaba cansada. No, es que mi cara es así, gracias 😂 Ahora noto la piel un poco más fresca. El otro día fui a comprar sin base de maquillaje y, la verdad, me sentí bastante bien.

Nathalie

Cuándo acudir al médico

Notar las piernas pesadas después de un día largo es muy habitual. Pero acude a tu médico de cabecera si se te hinchan o te duelen a menudo, si tienes varices que te causan molestias o si cambia el color de la piel alrededor de los tobillos. Ponte en contacto con tu médico inmediatamente si una pantorrilla se hincha de repente o está caliente, roja o dolorida. Podría tratarse de una trombosis venosa y hay que valorarla cuanto antes.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la gotu kola?

Es una planta de hojas redondas originaria de Asia cuyo nombre científico es Centella asiatica. Allí se consume como verdura y se utiliza como hierba. En cosmética, uno de sus extractos se conoce como «cica».

¿La gotu kola contiene cafeína?

No. Aunque los nombres se parezcan, la gotu kola no tiene nada que ver con la nuez de cola utilizada en los refrescos de cola. No contiene cafeína.

¿La cica es lo mismo que la gotu kola?

«Cica» es el nombre que se utiliza en cosmética para un extracto de gotu kola. Una crema se aplica sobre la piel; un suplemento se toma. Son dos cosas diferentes.

¿Cuánta gotu kola contiene Glow+?

500 mg por cacito, es decir, por dosis diaria.

¿También se puede comer la gotu kola?

Sí. En Asia se comen las hojas frescas como verdura, por ejemplo en ensaladas. En los Países Bajos, a veces se encuentra gotu kola fresca en supermercados asiáticos. La cantidad que consumes así varía según la ración.

¿Por qué lleva gotu kola una bebida de colágeno?

Porque la sangre lleva a la piel el oxígeno y los componentes que necesita. Por eso, además de colágeno, vitamina C y zinc, Glow+ contiene gotu kola: todo en un solo cacito.

¿Puedo tomar gotu kola si estoy embarazada?

Es preferible que no. Durante el embarazo o la lactancia, no tomes suplementos con gotu kola sin consultarlo antes con tu matrona o médico.

¿Qué pasa si no quedo satisfecha?

Te devolvemos el dinero. En tu primer pedido, toma Glow+ a diario durante 90 días y avísanos en los 10 días siguientes. Devuelve todos los envases y recibirás el importe de tu compra, menos el coste de la etiqueta de devolución. Puedes consultar todas las condiciones en nuestra política de reembolsos.

*Declaración de propiedades saludables sobre un ingrediente botánico pendiente de aprobación europea. Este artículo ofrece información general y no sustituye el consejo médico. Glow+ es un complemento alimenticio. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.