Granos y piel desde dentro: ¿cómo funciona exactamente?

Respuesta rápida: un grano aparece cuando un poro se obstruye con sebo y células de la piel. La cantidad de sebo que produce tu piel depende, entre otras cosas, de las hormonas, el estrés y el sueño. Los productos de cuidado facial actúan por fuera; «desde dentro» significa que tu piel obtiene nutrientes como el zinc y la vitamina A de los alimentos a través de la sangre.

Te has comprado un limpiador nuevo, un sérum nuevo y estás haciendo todo lo posible. Pero vuelve a salirte un grano, justo cuando menos te conviene. En este artículo te explicamos con palabras sencillas qué pasa en tu piel, por qué hay épocas en las que te salen más granos y qué significa realmente cuidarla «desde dentro».

Cómo se forma un grano

Todos los granos empiezan en un poro. Un poro es una abertura diminuta de la piel, con un folículo piloso y una glándula sebácea debajo. Esa glándula produce sebo, una sustancia grasa que ayuda a mantener la piel flexible y protegida. Normalmente, el sebo sale por el poro sin problemas. Un grano aparece cuando no puede salir. Suele ocurrir en cuatro pasos:

1. Se produce más sebo. A veces, tus glándulas sebáceas producen más sebo de lo habitual. Lo notas porque la piel empieza a brillar antes.
2. Las células de la piel se quedan pegadas. Tu piel elimina células viejas constantemente. A veces, en lugar de desprenderse, se pegan entre sí y al sebo.
3. El poro se obstruye. El sebo y las células forman un pequeño tapón. Si el poro queda abierto, aparece un punto negro. Si queda cerrado, ves un pequeño punto blanco.
4. Se enrojece y se vuelve sensible. Siempre hay bacterias en la piel, y algunas encuentran en un poro cerrado con mucho sebo un entorno favorable. Tu cuerpo reacciona y el grano se enrojece, se hincha y se vuelve sensible.

Este proceso suele durar unas semanas. Así que el grano que ves hoy lleva un tiempo formándose. Por eso tampoco notas un cambio inmediato cuando modificas tu rutina.

Puntos negros, puntos blancos y granos rojos: ¿en qué se diferencian?

No todos los granos son iguales. Depende de en qué fase estén y de a qué profundidad se encuentren.

• Punto negro. Un poro obstruido que permanece abierto. El tapón entra en contacto con el aire y se oscurece. Aunque lo parezca, no es suciedad.
• Punto blanco. Un poro obstruido que está cerrado. Se ve como un pequeño punto blanco o del color de la piel, sin un borde rojo.
• Grano rojo. Un poro obstruido ante el que reacciona tu cuerpo. El grano se enrojece y se vuelve sensible, a veces con una punta blanca.
• Grano profundo. Un bulto más grande y doloroso bajo la piel, sin punta. Está más profundo y suele tardar más en desaparecer. Si te pasa a menudo, consulta con tu médico.

Por qué hay momentos en los que te salen más

Todo el mundo produce sebo y elimina células de la piel. Por eso, los granos son muy comunes: según Thuisarts, la web para pacientes de los médicos de atención primaria de los Países Bajos, casi todos los adolescentes los tienen durante la pubertad y también muchos adultos siguen teniéndolos. Que a unas personas les afecten más que a otras depende de varios factores.

Hormonas

Las hormonas son mensajeros del cuerpo. Algunas indican a las glándulas sebáceas que produzcan más sebo. Por eso, muchas personas notan cambios durante la pubertad, cerca de la menstruación, al dejar la píldora o durante la menopausia. A los hombres también les afecta: sus hormonas son diferentes, pero también influyen en las glándulas sebáceas.

Estrés y sueño

Cuando tienes estrés o duermes mal, tu cuerpo produce más hormonas relacionadas con el estrés. Muchas personas notan más imperfecciones en las semanas de más ajetreo. El estrés no es la única causa, pero suele influir.

Alimentación

Se dicen muchas cosas sobre la alimentación y la piel, y no todas son ciertas. Lo que sí observan los investigadores es que algunas personas notan cambios cuando consumen menos azúcares de absorción rápida o menos lácteos. En otras, apenas hay diferencia. La alimentación no funciona igual para todo el mundo. Lo que sí sabemos es que tu piel utiliza los nutrientes de lo que comes. Volveremos a ello enseguida.

Tocarse y apretarse los granos

Tocarte la cara a menudo, apoyar el móvil en la mejilla o apretarte un grano puede parecer inofensivo, pero suele hacer que el grano se agrande y se enrojezca más. Apretarlo también puede dejar una marca o una pequeña cicatriz que dure más que el propio grano.

Lo que los productos de cuidado facial pueden hacer, y lo que no

Los productos de cuidado facial actúan en la superficie de la piel, y eso importa. Un limpiador suave elimina sebo, suciedad y maquillaje. Una crema ligera ayuda a mantener la piel flexible. Y el protector solar protege la piel de los rayos UV, para que las marcas que dejan los granos tengan menos probabilidades de oscurecerse.

Lo que estos productos no pueden hacer es cambiar la cantidad de sebo que producen tus glándulas desde dentro ni los nutrientes que tu cuerpo envía a la piel. Por eso, hay personas que prueban de todo y siguen teniendo una piel con imperfecciones. No tienes que elegir entre una cosa y otra: cuidarte por fuera y desde dentro son formas complementarias de hacerlo.

Algunos consejos sencillos para cuidarte por fuera:

• Simplifica: un limpiador suave, una crema ligera y protector solar. Más no siempre es mejor.
• No te laves la cara demasiado a menudo ni frotes con fuerza. Si la piel se reseca, puede producir más sebo.
• No te toques los granos. Un parche para granos te ayuda a no hacerlo.
• Cambia la funda de la almohada con regularidad y limpia de vez en cuando la pantalla del móvil.

Qué significa «desde dentro»

Tu piel es un órgano, igual que el corazón o el hígado. Recibe todo lo que necesita a través de la sangre: oxígeno, agua y las vitaminas y minerales de los alimentos. Las células de las capas más profundas de la piel utilizan esos nutrientes para formar células nuevas. Estas van subiendo durante unas semanas hasta llegar a la superficie.

Por eso hablamos de cuidarla «desde dentro»: lo que consumes aporta los nutrientes para lo que ves por fuera. Algunos son especialmente importantes:

• El zinc contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. Se encuentra en la carne, el pescado, los lácteos, los frutos secos y los cereales integrales.
• La vitamina A contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. Puedes obtenerla a partir del betacaroteno presente en las zanahorias y las verduras de hoja verde: tu cuerpo transforma esta sustancia en vitamina A.
• La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. Está presente en frutas y verduras.
• La vitamina B5 contribuye a la síntesis y el metabolismo normales de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores. Se encuentra en pequeñas cantidades en casi todos los alimentos.

¿Comes variado, con suficientes verduras, frutas, cereales integrales y proteínas? Entonces ya obtienes muchos de estos nutrientes. La dificultad está en que tu piel los necesita todos los días, no solo cuando comes bien. Y si intentas tomar zinc, vitamina A y vitamina B5 por separado, puedes acabar con cinco botes en la cocina.

Un suplemento puede ponértelo más fácil, porque tomas la misma cantidad cada día, incluso cuando tu alimentación es menos variada. Más adelante te contamos cómo lo hemos resuelto con Clear+.

«Tu piel se renueva en semanas, no en días. Lo que haces hoy se reflejará en ella más adelante».

Una rutina que puedas mantener

La mejor rutina es la que sigues todos los días. Aquí tienes algunas ideas que ayudan:

• Dale tiempo. Valora una rutina nueva después de 2 o 3 meses, no después de una semana. Tu piel se renueva en ciclos de varias semanas.
• No lo cambies todo a la vez. Si cambias cinco cosas al mismo tiempo, no sabrás qué te ayuda y qué no.
• Hazte fotos con la misma luz. De un día para otro apenas se notan los cambios. Una foto al principio y otra unos meses después, en el mismo sitio y con la misma luz, te darán una perspectiva más realista que el espejo.
• Presta atención al sueño y al estrés. Puede sonar aburrido, pero dormir mejor durante unas semanas a menudo aporta más que probar un producto nuevo.
• Asóciala a un hábito. Por ejemplo, toma tu suplemento siempre con el desayuno y déjalo en un lugar donde puedas verlo.

Cuándo consultar con tu médico

Que te salga algún grano de vez en cuando es totalmente normal. Pero consulta con tu médico si:

• tienes muchos granos dolorosos, profundos o grandes;
• te quedan cicatrices o manchas oscuras persistentes;
• tu piel reacciona de repente de una forma muy distinta a la habitual;
• afecta mucho a tu día a día o a cómo te sientes.

Tu médico o un dermatólogo puede valorar qué está pasando y qué es lo más adecuado para ti.

Dónde encaja Clear+

Clear+ es nuestro suplemento para la piel con imperfecciones. Hace que cuidarte «desde dentro» sea lo más sencillo posible: diez ingredientes, entre ellos zinc, vitamina A y vitamina B5, en dos cápsulas al día. Las tomas con el desayuno y sigues con tu día. El limpiador y el protector solar siguen formando parte de tu rutina: se encargan del cuidado exterior, mientras que Clear+ aporta nutrientes desde dentro. Si ya tomas un multivitamínico u otro suplemento con zinc, no los tomes a la vez.

Al desarrollar Clear+, tuvimos en cuenta las dudas que muchas personas tienen sobre los suplementos:

• «Seguro que se me olvida tomar varios botes». Por eso está todo en un solo producto, para tomarlo una vez al día.
• «Nunca sé lo que llevan realmente». La cantidad de cada ingrediente figura en la etiqueta. No hay nada oculto en una «mezcla».
• «¿Y cómo sé si es puro?». Cada lote se fabrica en los Países Bajos y Eurofins lo analiza de forma independiente.
• «¿Y si no es para mí?». En tu primer pedido tienes una garantía de satisfacción de 90 días. Si no quedas satisfecho, te devolvemos el dinero.

En serio, ya había probado casi todo lo que se puede encontrar por internet. … Entonces vi Cloudless en Instagram y me dio por probar a abordarlo desde dentro. … Sinceramente, no me esperaba esto.

Lars B.

¿Quieres saber exactamente qué lleva y por qué en esas cantidades? Descubre qué contiene Clear+.

Preguntas frecuentes

¿Beber mucha agua ayuda con los granos?

Beber suficiente agua es bueno para todo el cuerpo, incluida la piel. Pero beber agua de más no es una solución para los granos. Bebe lo suficiente para no tener sed.

¿Los lácteos son malos para la piel?

No para todo el mundo. Algunas personas notan la piel más equilibrada cuando beben menos leche; otras no observan ninguna diferencia. Si quieres probarlo, reduce los lácteos durante unas semanas y observa qué ocurre. Eso sí, asegúrate de obtener suficiente calcio.

¿Ayuda apretarse los granos?

Mejor no. Al apretarlos, a menudo empujas su contenido hacia capas más profundas de la piel, lo que puede agrandar el grano o dejar una mancha oscura. Déjalos tranquilos o usa un parche para evitar tocarlos.

¿Por qué me salen más granos cerca de la menstruación?

En los días previos a la menstruación cambian tus hormonas. En muchas mujeres, las glándulas sebáceas producen entonces más sebo y los poros se obstruyen con más facilidad. Por eso es frecuente que aparezcan granos en la barbilla y la mandíbula en esos días. Te lo explicamos con más detalle en Granos hormonales: cómo influyen las hormonas en tu piel.

¿A los hombres también les salen granos?

Sí. De hecho, los hombres suelen producir más sebo que las mujeres y sus hormonas también influyen en las glándulas sebáceas. Afeitarse puede volver la piel más sensible. Una cuchilla afilada y un gel de afeitado suave ayudan.

¿Cuánto tardaré en notar cambios?

Como tu piel se renueva a lo largo de varias semanas, normalmente hacen falta entre unas semanas y unos meses para notar cambios. Por eso, mantén una rutina nueva durante al menos 2 o 3 meses. Te contamos por qué lleva tanto tiempo en ¿Cuánto tardas en notar cambios en tu piel?

Este artículo ofrece información general y no constituye asesoramiento médico. Si tienes problemas importantes en la piel, consulta con tu médico. Clear+ es un complemento alimenticio. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.