Granos en hombres: causas y qué puedes hacer al respecto

Respuesta corta: a los hombres les salen granos principalmente porque producen más andrógenos, como la testosterona. Estas hormonas estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan más sebo, lo que facilita que los poros se obstruyan. A esto suelen sumarse el afeitado, el sudor al hacer deporte y la falta de una rutina de cuidado de la piel. Con una rutina sencilla de tres pasos, evitando tocarte la cara y aportando a tu cuerpo los nutrientes adecuados cada día, puedes hacer mucho por tu piel.

Los granos suelen asociarse con la adolescencia y con las mujeres. Pero muchos hombres siguen teniéndolos después de los veinte. En la mandíbula, el cuello, la espalda o justo donde se afeitan. Y, como se habla menos de ello entre hombres, muchos no saben bien qué hacer. En este artículo te explicamos en qué se diferencia la piel masculina, qué factores influyen y qué hábitos sencillos pueden ayudarte a mantenerla más equilibrada.

Por qué la piel de los hombres es diferente

La piel de los hombres y la de las mujeres se parecen, pero hay algunas diferencias. La más importante tiene que ver con las hormonas. Los hombres producen muchos más andrógenos: las hormonas que estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan sebo. La testosterona es la más conocida.

El sebo es una capa grasa que mantiene la piel flexible y protegida. Pero, cuando las glándulas producen mucho, los poros se obstruyen con más facilidad. Un poro obstruido es el comienzo de un grano. Por eso, muchos hombres tienen una piel que brilla antes, poros más grandes y puntos negros con más frecuencia, sobre todo en la nariz, la frente y la barbilla.

Otra diferencia: la piel de los hombres es, de media, algo más gruesa. Eso hace que sea más resistente, pero también puede hacer que algunas imperfecciones estén más profundas.

¿Quieres saber exactamente cómo se forma un grano? Lee Los granos y tu piel desde dentro.

Desde la pubertad hasta después de los veinte

Durante la pubertad, el cuerpo empieza a producir muchos más andrógenos. Según Thuisarts, casi todo el mundo tiene granos en esa etapa, y en los chicos suelen ser más intensos que en las chicas. Esto se debe a que sus glándulas sebáceas reciben más estímulo.

En muchos hombres, la piel mejora alrededor de los veinte años. Pero no en todos. Muchos siguen teniendo imperfecciones después, o vuelven a tenerlas de repente en épocas de mucho estrés. Es muy habitual, y no eres el único.

El afeitado: amigo y enemigo de tu piel

Para muchos hombres, afeitarse es un hábito diario, y afecta a la piel más de lo que parece. La cuchilla no solo elimina el vello: también retira una fina capa de células de la piel. Eso no tiene por qué ser un problema, pero una cuchilla desafilada, afeitarse en seco o pasarla demasiadas veces por la misma zona puede dejar la piel roja y sensible.

Un problema habitual son los granitos del afeitado. Aparecen cuando un pelo cortado vuelve a crecer hacia dentro de la piel. Son pequeños bultos rojos que se parecen a los granos y suelen salir en el cuello y la mandíbula. Son especialmente frecuentes en hombres con pelo rizado.

Así puedes afeitarte cuidando más tu piel:

• Aféitate después de ducharte. El agua caliente ablanda el vello de la barba.
• Usa una cuchilla afilada. Una cuchilla desafilada tira del vello e irrita la piel.
• Aféitate en la dirección de crecimiento del vello. Hacerlo a contrapelo apura más, pero también favorece los granitos del afeitado.
• Usa un gel de afeitado suave. Sin alcohol ni perfumes intensos.
• No pases la cuchilla por un grano inflamado. Déjalo tranquilo o usa una recortadora durante unos días.

¿Y si tienes barba?

Dejarse barba parece la solución: si no te afeitas, no salen granitos del afeitado. Para muchos hombres es así. Pero debajo de la barba sigue habiendo piel, con glándulas sebáceas que no dejan de trabajar. El sebo, las células muertas y los restos de comida pueden quedarse fácilmente entre el vello.

• Lávate la barba y la piel de debajo con un limpiador suave, no solo con agua.
• No te pases con el aceite para barba. Los aceites densos pueden sobrecargar los poros. Unas pocas gotas bastan.
• No te rasques. Si te pica la barba, sobre todo durante las primeras semanas, usa una crema ligera en lugar de las uñas.

Deporte, sudor y piel

Hacer deporte es bueno para todo el cuerpo. Pero la combinación de sudor, roce y calor en la piel puede favorecer la aparición de granos. Piensa en las imperfecciones de la frente bajo una gorra o un casco, las de la espalda por llevar mochila o una camiseta ajustada, o las de los hombros.

Estos hábitos sencillos pueden ayudarte:

• Dúchate poco después de hacer deporte. No dejes el sudor durante horas sobre la piel.
• Ponte ropa de deporte limpia. Cada vez, aunque la camiseta «todavía aguante».
• Lava regularmente la gorra y el forro del casco. Ahí se acumulan sudor y sebo.
• Sécate la cara con una toalla limpia en vez de hacerlo con la mano o la camiseta.

¿Tomas batidos de proteínas? Algunos deportistas notan más imperfecciones cuando toman muchos batidos a base de suero de leche (whey). La investigación al respecto aún es limitada y no le ocurre a todo el mundo. Si notas que te pasa, puedes probar una alternativa vegetal durante unas semanas y ver si hay alguna diferencia.

La rutina de tres pasos

Muchos hombres no siguen ninguna rutina de cuidado de la piel, o usan el gel de ducha también para la cara. Otros empiezan de golpe con cinco productos. Ninguno de los dos extremos funciona bien. Basta con una rutina sencilla:

¿Para qué usar una crema si ya tienes la piel grasa? Porque, cuando la piel se reseca, a veces produce aún más sebo. Una crema ligera y no grasa ayuda a mantenerla equilibrada. Y el protector solar protege la piel de la radiación UV, para que las marcas que dejan los granos tengan menos probabilidades de oscurecerse.

No te toques la cara

Parece un consejo sencillo, pero es uno de los más importantes. Muchos hombres se aprietan los granos, a veces incluso con las uñas. Puede parecer que así los eliminas, pero normalmente solo consigues que el grano se haga más grande y se enrojezca. Empujas su contenido hacia capas más profundas de la piel y puedes acabar con una mancha oscura o una pequeña cicatriz que dure más que el propio grano.

También te tocas la cara sin darte cuenta: apoyas la barbilla en la mano durante una reunión o pegas el móvil a la mejilla. Intenta fijarte en ello. Y limpia la pantalla del móvil de vez en cuando.

Estrés, sueño y piel

Un trabajo exigente, dormir poco o pasar por una época difícil suele notarse en la piel. Cuando tienes estrés, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés más conocida. Esto también puede estimular las glándulas sebáceas. Además, duermes peor y tiendes a tocarte más la cara.

No hace falta que pongas tu vida patas arriba. Pero dormir mejor durante unas semanas suele hacer más por tu piel que probar un producto nuevo.

Desde dentro: lo que tu piel necesita cada día

Los productos para la piel actúan por fuera. Pero tu piel genera células nuevas cada día, y recibe los nutrientes necesarios a través de la sangre, a partir de lo que comes. Algunos son especialmente interesantes para los hombres.

El zinc es un buen ejemplo. El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre. Además, el zinc contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. Se encuentra en la carne, el pescado, el queso, los frutos secos y el pan integral. Tu cuerpo no almacena grandes cantidades, así que lo necesitas cada día. Y, si haces mucho deporte y sudas, también pierdes un poco de zinc con el sudor.

La vitamina B5 contribuye a la síntesis y al metabolismo normal de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores. La vitamina A también contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. Si comes variado, obtienes parte de estos nutrientes con la alimentación. Pero, seamos sinceros: con una agenda apretada y una comida rápida al mediodía, ¿quién come variado todos los días?

Qué papel puede tener Clear+

Muchos hombres no quieren una rutina complicada. Lo entendemos. Por eso, Clear+ se ha diseñado para ser lo más sencillo posible: dos cápsulas al día con el desayuno y listo. Contiene diez ingredientes, con zinc, vitamina A y vitamina B5 como base. Clear+ es vegano, y cada lote se fabrica en los Países Bajos y se somete a pruebas independientes de Eurofins. No lo combines con otro suplemento que contenga zinc, como un multivitamínico o ZMA.

Junto con tu rutina de tres pasos, así cuidas la piel por fuera y desde dentro en solo unos minutos al día. Eso sí, dale tiempo: la piel se renueva a lo largo de semanas, así que valora los resultados después de unos 90 días. Descubre por qué lleva tanto tiempo en ¿Cuánto se tarda en notar una diferencia en la piel? Y, si te va bien, sigue tomándolo: tu piel necesita esos nutrientes cada día, igual que te lavas los dientes cada día.

¿Quieres saber exactamente qué contiene Clear+ y por qué lleva esas cantidades? Lee ¿Qué contiene Clear+ y por qué en estas dosis?

He probado prácticamente todas las cremas y sérums del mundo … Vi esto y pensé: voy a probarlo. Ya voy por el segundo mes y por fin noto la diferencia. Estoy muy contento.

Hans

Cuándo acudir al médico

Tener un grano de vez en cuando es completamente normal. Pero consulta a tu médico si:

• tienes muchos granos dolorosos, profundos o grandes, también en la espalda o el pecho;
• te quedan cicatrices o manchas oscuras persistentes;
• sigues teniendo muchos granitos del afeitado;
• afecta mucho a tu día a día o a tu confianza.

Tu médico o un dermatólogo podrá valorar qué está pasando y qué opción es adecuada para ti.

Preguntas frecuentes

¿Por qué los hombres suelen tener la piel más grasa?

Los hombres producen más andrógenos, como la testosterona. Estas hormonas estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan más sebo. Por eso, su piel suele brillar antes y sus poros son más grandes.

¿Afeitarse provoca granos?

El afeitado puede irritar la piel, y los pelos que crecen hacia dentro provocan granitos del afeitado. Se parecen a los granos. Aféitate después de ducharte, con una cuchilla afilada, en la dirección de crecimiento del vello y con un gel de afeitado suave.

¿Por qué me salen granos en la espalda?

En la espalda hay muchas glándulas sebáceas. El sudor, una camiseta ajustada o una mochila provocan roce y calor. Dúchate poco después de hacer deporte, ponte ropa limpia y lávate la espalda con un limpiador suave.

¿Los batidos de proteínas provocan granos?

Algunos deportistas notan más imperfecciones cuando toman batidos a base de suero de leche (whey). La investigación aún es limitada y no le ocurre a todo el mundo. Si notas que te pasa, prueba una alternativa vegetal durante unas semanas.

¿Necesito una rutina de cuidado de la piel elaborada por ser hombre?

No. Basta con un limpiador suave, una crema ligera y protector solar. Si lo mantienes sencillo, será más fácil ser constante.

¿Clear+ también es para hombres?

Sí. Clear+ está pensado para mujeres y hombres. Toma dos cápsulas al día con una comida.

¿Qué pasa si no quedo satisfecho?

Te devolvemos el dinero. En tu primer pedido, toma Clear+ todos los días durante 90 días y avísanos en los 10 días siguientes. Devuelve todos los sobres y recibirás el importe de tu compra, menos el coste de la etiqueta de devolución. Encontrarás todas las condiciones en nuestra política de reembolsos.

Este artículo ofrece información general y no constituye asesoramiento médico. Si tienes problemas importantes de piel, consulta a tu médico. Clear+ es un complemento alimenticio. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.